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2024年08月30日

【登山・ハイキングの体力作り】ダンス風エクササイズ『Exhike』(エクスハイク)で楽しく山を歩こう！！〜ベーシック編〜 (鹿屋体育大学×KKB共同プロジェクト)


こんな動画を見つけました。雨続きで山に行けない時にでも
私の家の中での運動は腿上げ・肩甲骨と骨盤の連動運動の2つのみ、この2つに絞っているのは続けられるから。スクワットやランジが良いのは知ってますが続かない。
腿上げは足を上げた時に上体がブレないのと真っ直ぐ足の中心で着地することをイメージ。
肩甲骨と骨盤の連動運動は腕振りをするが上体がブレない事を意識しています。
簡単な運動ですがやると体のブレが減ってる気がする。
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posted by morikatu at 11:52| 東京 ☔| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする



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