2024年09月11日
ローカットシューズへの小石などの侵入を防ぐショートゲイター
最近は歩き方の研究をしていてローカットを履くことが多く、中にゴミが入らないようにショートゲイターを付けています。アルトラの踵のベルクロはやっぱり便利。ベルクロが無い靴でも粘着式のベルクロテープを靴に貼り付ければ使用できますし、ベルクロテープを使わなくても着けるだけでもかなりのゴミの侵入を防ぎます。
登山用の運動はスクワットもランジも面倒すぎて「腿上げ」しかしてない。「腿上げ」も骨盤を立たせて足の裏の中心で着地するようにするだけの簡単運動でお茶を入れるちょっとした空き時間に毎回30回ほどするだけ。「腿上げ」すると登山が楽になる実感があり、調べると腸腰筋に効いてるらしい。この動画を見て確信。重い登山靴を履くと楽なのは自然に腸腰筋を使うからなのか？と研究中です。
