2008年02月26日

ダイエット[13日目]

目標体重:58.0kg
目標までの残り:-4.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.1kg
体脂肪率:18.0%
BMI:22.0
食事
朝食
なし
昼食
カレー
夕食
ラーメン・餃子
おやつ
プロテイン
海外連続ドラマの「LOST」にはまり忙しい・・・

早く帰ってビデオを見たいのでジムは軽め
トレーニング内容
レッグプレス 120kg 25回
体重-25kgでチンニング 10回
バタフライ 45kg 15回
シーテッドロー 50kg 30回
アブドミナルクランチ 40kg 20回
アームカール 13kg 5回
ラットプルダウン 50kg 10回
ショルダープレス 38kg 5回

頑張っていたアームカールのセッティングが変更になり
全く上がらない!!!
posted by morikatu at 17:35| 東京 ☀| 普通普通| Comment(3) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
遅くなっとります。
今週中に超レアなおまけと一緒に送ります。

で、ダイエットの参考に栄養学からのひと言。

炭水化物系を落とせば体重は簡単に減ります。
つまり小麦・米などですね。そういう意味ではカレーは最悪です。ルーが小麦。ご飯にかけるのでダイエットには最悪ですな。

例えばラーメンとライスの組みあわせなどは炭水化物×2なので特にヤバイです。これは餃子も同じで餃子の皮も小麦。

ご飯の量を3分の1にしておかずを大量に取れば4キロは2週間でいきます。

俺はこれで3ヶ月で10キロいきましたので。
Posted by 文明堂チョコラーテ at 2008年03月02日 13:50
最近無性に餃子の王将が食べたくなります。
週末もキムチ鍋とビールを食べまくっていたら
だからメタボとかいわれちゃいましたよ

ビールは止めれなさそうなので
炭水化物を減してみます。

レアアイテムってなんだろけ?
Posted by morikatu at 2008年03月04日 16:05
炭水化物はですね、単純に「白いもの」って言われるんですよ。

うどん(麺類)・餃子の皮(小麦粉)・食パン・ご飯など。

これ別の食べ物で2つを一度に取るとカロリーは倍がけになるので最悪です。

だから体重落とす手っ取り早い方法は、ご飯を通常の4分の1にしておかずで満腹を狙うんです。

あとはとにかくよくかんで食べる。1回に50ずつ数えて食べると胃が満腹と勘違いしておなかいっぱいになる。

そうすると体重落ちることによって体の皮が伸びるので筋トレで皮を縮める。
その状態を1ヶ月維持すればまず大丈夫ですね。
あとトレーニングに有酸素運動を取り入れる。

筋肉つけるトレーニングをしばらくお休みして、走る・歩く系を多く入れたら全体的にバランスよく筋肉付いてしかも体重落ちます。
特に背筋は走らないと付かないですね。
体脂肪率見るとまだまだ落とせます。

レアアイテムはTシャツです。まず世間一般では手に入りません。笑います。
Posted by 文明堂チョコラーテ at 2008年03月05日 12:03
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